top of page
Kaikki mitä olet aina halunnut tietää unesta ja jaksamisesta.
Hyvinvointia lautasella – syö hyvin ja jaksa paremmin!
Kaipaatko selkeitä ohjeita syömiseen? Hyvän ruokavalion koostaminen ei ole vaikeaa, kun siihen on asiantuntevat ja järkevät ohjeet. Näiltä sivuilta löydät ohjeita ja ideoita tasapainoisen, terveellisen ja herkullisen ruuan äärelle.
Näin ruoka vaikuttaa uneesi
Erilaisista ruoka-aineista on etsitty selitystä sille, miten hyvin yöllä nukuttaa. Tutkijan terveiset ovat lohduttavia: arkisesta...
Leeni Peltonen
12.12.2023
Kronotyyppi ja ruokailurytmi
Ilta- ja aamurytmisyyttä kutsutaan myös kronotyypiksi. Se vaikuttaa myös siihen, miten sinun kannattaa syödä. Geenimme määräävät olemmeko...
Leeni Peltonen
6.9.2022
Iltapala rauhoittaa uneen
Mitä kannattaa syödä ja juoda illalla, jotta nukkuisi mahdollisimman hyvin? Nukkumaan ei kannata käydä nälkäisenä, sillä näläntunne...
Leeni Peltonen
24.8.2022
Aamiainen auttaa nukkumaan hyvin
Miten aamiaisella voi olla vaikutusta siihen, miten nukut? Tuntuu kummalliselta, mutta väitteessä on paljon järkeä. Toiset sanovat, että...
Leeni Peltonen
18.8.2022
Liika valo voi saada kiloja kertymään
Kesällä – myös sen viimeisellä kolmanneksella - kannattaa pitää huolta hyvästä päivärytmistä ja säännöllisestä ruokailusta. Kesän...
Leeni Peltonen
11.8.2022
Oletko kofeiinikoukussa?
Kofeiinia sisältävä kahvi on monille jokapäiväinen piriste. Mihin sen virkistävä vaikutus perustuu? Ja miksi jotkut ovat sille herkempiä...
Leeni Peltonen
10.5.2022
Alkoholi ja uni: nukuitko tammikuussa paremmin?
Jos vietit tipatonta tammikuuta, huomasitko muutosta unen laadussa? Alkoholi nimittäin haittaa nukkumista monin eri tavoin. Pari kaljaa,...
Leeni Peltonen
2.2.2022
Asiantuntijan kylmät faktat: miksi unenpuute lihottaa?
Miten on mahdollista, että nukkuminen auttaa painonhallinnassa? Entä miksi väsymys altistaa lihomiselle? Lue asiantuntijan perustelut,...
Leeni
14.1.2021
Iltasyöminen – hyvästä vai pahasta?
Auttaako iltasyöminen nukkumaan paremmin? Näillä ammattilaisen vinkeillä voit arvioida, onko oma iltapalasi kohdallaan. Mitä pitäisi...
Leeni
29.9.2020
Syötkö liian kevyen lounaan?
Keitto tai salaatti on suosittu lounasruoka. Miksi ne eivät aina riitä? Ravitsemusterapeutti Leena Putkonen kertoo, miten monta ja...
Leeni
16.7.2020
Näin saat tarpeeksi kuitua: nämä yllättävät keinot auttavat
Vatsa kiittää, kun se saa kuitupitoista ruokaa joka päivä. Näillä helpoilla nikseillä saat enemmän kuitua tavallisesta arkiruuasta! Kuitu...
Leeni
16.7.2020
Onko aamupala sinulle pakkopullaa? Lue asiantuntijan neuvot, miten teet aamusyömisestä helpompaa
Olemme lapsesta saakka kuulleet paasausta siitä, että aamupala on päivän tärkein ateria. Mutta onko se? Onko pakko syödä, vaikka aamuisin...
Leeni
14.7.2020
Gluteeni ei ole kirosana
Gluteenia ovat pitkään vältelleet monet muutkin kuin keliaakikot, ja osalla se on johtanut yksipuolisiin, jopa vaarallisiin dieetteihin....
Leeni
14.7.2020
Suu makeaksi – mutta entä jos haluaa välttää sokeria?
Terveystietoinen karttaa sokeria, mutta se ei aina ole helppoa. Ja onko se edes tarpeellista? Syömme liikaa sokeria – tämä viesti on...
Leeni
14.7.2020
bottom of page