Leeni Peltonen
Keski-ikäinen, pidä huolta unestasi!
Keski-iässä vaivaavan pitkäkestoisen unettomuuden on todettu heikentävän muistia vanhuudessa. Unettomuutta kannattaa siis hoitaa ajoissa....
Kaikki mitä olet aina halunnut tietää unesta ja jaksamisesta.
Nuku paremmin –
näin löydät hyvät unenlahjat!
Kaipaatko apua parempaan uneen? Tältä sivustolta löydät parhaiden asiantuntijoiden neuvot unen ja palautumisen kysymyksiin. Saat myös vertaistukea ja vinkkejä, miten saat paremmin unen päästä kiinni.
Yhteistyössä
Leeni Peltonen
- May 18
Ahdistaako maailma yöllä?
Joskus aamuyöllä kaikki maailman murheet hyökkäävät kimppuun. Miksi maailma näyttää niin synkältä silloin? Mitä silloin voi tehdä?...
Leeni Peltonen
- May 10
Oletko kofeiinikoukussa?
Kofeiinia sisältävä kahvi on monille jokapäiväinen piriste. Mihin sen virkistävä vaikutus perustuu? Ja miksi jotkut ovat sille herkempiä...
Leeni Peltonen
- May 4
Univaje laskee suorituskykyä
Huono nukkuminen ei ole vain yön ongelma – se vaikuttaa 24 tuntia vuorokaudessa. Mitä kaikkea univaje saa meissä aikaan? Jokainen tietää,...
Leeni Peltonen
- Apr 27
Heräsitkö hikisenä? Vaihdevuodet valvottavat monia
Vaihdevuodet aiheuttavat unihäiriöitä jopa joka toiselle sen ikäiselle naiselle. Ja ”se ikä” voi alkaa esivaihdevuosien oireilla jo...
Jaksa paremmin
- Apr 25
Sänky hellii keikan jälkeen
Pirkko Mannola iloitsee kevään tulosta ja Aikansa idolit – keikoista. Koko ikänsä estradeilla esiintynyt Mannola rentoutuu kotona, jossa...
Jaksa paremmin
- Apr 25
Uni maittaa uudessa sängyssä
Uusi sänky ja lisää rauhallista aikaa – siinä Petteri Koposelle eväät parempaan nukkumiseen. Koponen pelaa nyt viimeistä kauttaan...
Leeni Peltonen
- Apr 20
Nukutko mikrounia?
Kun valvoo tarpeeksi kauan, aivojen on pakko saada nukkua edes hiukan. Silloin saattaa nukahtaa hetkeksi, vaikka sitä ei itse huomaa....
Leeni Peltonen
- Apr 13
Nyt on aika pimentää
Jos et vielä omista pimennysverhoja, nyt on korkea aika hankkia sellaiset. Valoisuus antaa aivoille väärän viestin. Pimeys on tärkeä...
Leeni Peltonen
- Apr 6
Uusi podcast nukkumisesta – joka keskiviikko Suplassa!
Jaksa paremmin -mediaperhe laajenee! Uuden podcastin ensimmäinen jakso on julkaistu, ja uusi jakso tulee aina keskiviikkoisin....
Leeni Peltonen
- Mar 29
Päiväunet – kyllä vai ei?
Mikä ihana tunne: vajota iltapäivänokosille torkkupeiton alle. Onko päiväunista hyötyä vai haittaa? Entä millaisia ovat kuuluisat...
Leeni Peltonen
- Mar 23
Miksi ja milloin unilääkkeitä?
Vaikka unettomuutta pyritään pääosin hoitamaan lääkkeettömin keinoin, myös unilääkkeitä tarvitaan joskus. ”Tärkeintä on, että hädässä...
Leeni Peltonen
- Mar 15
Millainen treeni nukuttaa parhaiten?
Moni tietää jo, että säännöllinen liikunta parantaa unen määrää ja laatua. Mutta millainen liikunta on parasta? Uudet tutkimustulokset...
Leeni Peltonen
- Mar 8
Lyhyellä unella yhteys kuukautishäiriöihin
Alle kuusi tuntia nukkuvat naiset kärsivät muita todennäköisemmin kovista kuukautiskivuista ja -vuodoista ja epäsäännöllisistä...
Leeni Peltonen
- Feb 23
Auttaisiko unihoitaja?
Unettomuuden ensisijainen hoito perustuu lääkkeettömiin keinoihin. Mitä se tarkoittaa? Milloin unihoitajan vastaanotolle kannattaa...
Leeni Peltonen
- Feb 15
Valon puute altistaa unettomuudelle
Väite voi kuulostaa järjettömältä: liian vähäinen valo voi aiheuttaa unettomuutta. Totta se kuitenkin on. Unihäiriöiden syitä tutkitaan...
Leeni Peltonen
- Feb 9
Nukkuiko esi-isä paremmin?
Unen historiaa tutkittaessa on syntynyt mielenkiintoinen teoria: ehkä onkin normaalia nukkua yö kahdessa osassa. Unta ei ole koskaan...
Leeni Peltonen
- Feb 2
Alkoholi ja uni: nukuitko tammikuussa paremmin?
Jos vietit tipatonta tammikuuta, huomasitko muutosta unen laadussa? Alkoholi nimittäin haittaa nukkumista monin eri tavoin. Pari kaljaa,...
Leeni Peltonen
- Jan 26
Uusi ilmiö: valvominen on kapinaa
Kapina tai kosto. Näillä termeillä on kuvattu ilmiötä, joka liittyy kiireiseen päivään ja liian myöhään venyvään iltaan. Nipistätkö...
Leeni Peltonen
- Jan 19
Miksi naiset nukkuvat huonommin?
Monet unitilastot osoittavat, että naiset kärsivät univaikeuksista enemmän kuin miehet. Onko kyse hormoneista vai jostakin muusta?...
Jaksa paremmin
- Jan 12
Armollisuutta ja suhteellisuudentajua unettomille
Kirja: Huotilainen – Peltonen – Uusitalo – Vahtokari: Uni ja unettomuus. Näe nukkuminen uusin silmin. Otava 2022. Unesta kirjoitetaan...
Leeni Peltonen
- Jan 12
Älä odota liikoja – nukut paremmin!
Jos unelta odottaa täydellisyyttä, voi päätyä aivan päinvastaiseen eli nukkumaan huonommin. Miten uneen kannattaa suhtautua? Uni ei tule...
Leeni Peltonen
- Jan 3
Kun lapsi näkee pahaa unta
Satunnaisesti nähdyt painajaisunet kuuluvat leikki-ikäisen lapsen normaaliin elämään ja mielikuvituksen kehitykseen. Jos painajaiset tai...
Leeni Peltonen
- Dec 22, 2021
Nukahda kuten Bill Gates
Mikset käyttäisi samaa keinoa nukahtamiseen kuin Microsoftin perustaja Bill Gates? Tapa kehittää myös empatiaa ja pitkäjänteisyyttä. Onko...
Leeni Peltonen
- Dec 15, 2021
Pyjamapäivä tai metsäretki – näin palaudut joululomalla
Joulu tulee taas juuri oikeaan aikaan. Mutta auttaako loma palautumiseen? Kysy itseltäsi muutama tärkeä kysymys! Moni saa onneksi joulun...
Leeni Peltonen
- Dec 8, 2021
Saatko tarpeeksi syvää unta?
Moni miettii, onko oman unen laatu hyvää. Mistä tietää, onko saanut tarpeeksi syvää tai REM-unta, joita pidetään erityisen tärkeinä...
Leeni Peltonen
- Dec 1, 2021
Oma järjestö auttaa
Tiesitkö, että unihäiriöistä kärsiville on oma potilasjärjestö? Uniliitto ja sen jäsenyhdistykset tarjoavat vertaistukea ja...
Leeni Peltonen
- Nov 24, 2021
Periytyykö uniapnea?
Uniapnea yleistyy Suomessa vauhdilla. Mitä tiedetään sen periytyvyydestä? Nykytiedon mukaan jopa 17 % keski-ikäisistä suomalaisista...
Leeni Peltonen
- Nov 15, 2021
Ota kantaa: Parempaa hoitoa unettomille
Unettomuusdiagnoosien määrä on moninkertaistunut Suomessa viime vuosien aikana. Uusi sosiaali- ja terveysministeriön suositus velvoittaa...
Leeni Peltonen
- Nov 3, 2021
Itsehoitoa unettomalle
Kirja: Heli Järnefelt: Hyvän unen avaimet – opas unettomuuden itsehoitoon. Duodecim 2021. Unettomuudesta löytyy tietoa pilvin pimein,...
Leeni Peltonen
- Nov 3, 2021
Käytätkö melatoniinia oikein?
Melatoniinin käyttö on lisääntynyt räjähdysmäisesti – yhä useampi etsii apua unihäiriöön tästä elimistön omasta ”unihormonista”. Mutta...
Leeni Peltonen
- Nov 1, 2021
Kellojensiirtely häiritsee unta
Vuosi 2021 piti olla viimeinen kerta, kun kelloja siirrellään talven ja kesän taitekohdassa. Niin ei käynyt, ja moni kärsiikin kaksi...
Leeni Peltonen
- Oct 21, 2021
Migreenillä yhteys huonoon unen laatuun
Migreenistä kärsivät potilaat nukkuvat huonommin kuin muut. Laaja kansainvälinen tutkimus osoittaa, että migreenillä on yhteys muun...
Leeni Peltonen
- Oct 18, 2021
Opi muistamaan unesi
Muistatko, millaista unta näit viime yönä? Jos haluat, voit kehittyä muistamaan unia paremmin. Selkounet kiinnostavat nyt monia – mutta...
Leeni Peltonen
- Sep 22, 2021
Hei sinä iltavirkku!
Kuulutko sinäkin niihin ihmisiin, jotka mieluiten menisivät nukkumaan vasta pikkutunneilla, reilusti puolenyön jälkeen? Tuntuuko, että...
Leeni Peltonen
- Aug 17, 2021
Ikä ja uni: vaihteeksi hyviä uutisia
Vaikka uni muuttuu iän myötä herkemmäksi, on vanhenemisessa ainakin yksi hyvä puoli: eläkkeelle pääsy parantaa nukkumista selvästi....
Leeni Peltonen
- Jul 13, 2021
Mikä yöllä mietityttää?
Mitä unettomat märehtivät yöllä? Mikään inhimillinen ei näytä olevan vierasta, kun unettoman ihmisen aivot syöttävät huolenaiheita yöllä...
Leeni Peltonen
- Jun 8, 2021
Pandemia räjäytti unihäiriöt kasvuun
Koronapandemia näyttää lisänneen univaikeuksia maailmanlaajuisesti. ”Riittämätön yöuni on lisääntynyt hurjasti”, sanoo unitutkija Ilona...
Leeni
- Feb 19, 2021
Nukutko oikeassa asennossa?
Nukkuma-asennolla on merkitystä sydämen, keuhkojen ja jopa aivojen toiminnan kannalta. Mutta mikä asento on paras? Vietämme unessa 6–9...
Leeni
- Dec 18, 2020
Lemmikki makuuhuoneessa – hyötyä vai haittaa unelle?
Amerikkalainen tutkimus paljasti yllättäviä tuloksia nelijalkaisten ystäviemme vaikutuksesta isännän tai emännän uneen. Kuinka moni...
Leeni
- Dec 3, 2020
Ota tauko etätyöhön – hyppää aistien maailmaan!
Etätyö rasittaa aivojamme, mutta tällä yksinkertaisella keinolla saat huokoisuutta työpäivääsi. Jopa yksi minuutti kerrallaan riittää....
Leeni
- Oct 27, 2020
Näin opetat vauvasi nukkumaan – ja nukut itsekin paremmin!
Pikkuvauvan unitaidot kehittyvät askel kerrallaan. Voit auttaa häntä lempeästi hyvän nukkumisen polulle. Tavallisin pulma vauvaperheen...
Leeni
- Oct 7, 2020
Saako pimeä vuodenaika sinut voimaan huonosti?
Saatat kärsiä kaamosoireista, jopa kaamosmasennuksesta. Oireita saa syksyisin joka kolmas suomalainen. Apua on kuitenkin tarjolla. Uni on...
Leeni
- Sep 29, 2020
Luontoretki korjaa rytmejä: näin syöt ja nukut paremmin!
Luontoretkellä syöminen ja nukkuminen nyrjähtävät kuin itsestään parempaan asentoon. Miten siinä niin voi käydä? Syömisen ja nukkumisen...
Jaksa paremmin
- Sep 16, 2020
Kun hikiaalto herättää öisin – vaihdevuosien unihäiriöt luultua yleisempiä
Vaihdevuodet voivat alkaa yllättävän aikaisin ja kestää pitkään. Niin myös niihin liittyvät unihäiriöt, joista kärsii jopa joka toinen...
Leeni
- Sep 10, 2020
Älypuhelin voi löytää uniapnean
Uusi suomalainen älypuhelinsovellus Snore Tracker auttaa havaitsemaan hengityskatkoksia ja voi siten löytää piilevän uniapnean. Se myös...
Leeni
- Sep 10, 2020
Auttaako jumppa uniapneaan?
YouTubessa leviää videoita, joissa kieltä ja muita pään lihaksia harjoittamalla haetaan apua uniapneaan. Keuhkotautien erikoislääkäri...
Leeni
- Aug 8, 2020
Miljoona uniapneapotilasta – moni sairastaa kansantautia tietämättään
Uusimpien arvioiden mukaan Suomessa on peräti miljoona uniapneaa sairastavaa ihmistä. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä sairaudestaan ja...
Leeni
- Jul 16, 2020
Uneton, lakkaa yrittämästä!
Olet ehkä omasta mielestäsi kokeillut jo kaikkea kamppaillessasi unettomuuden kanssa. Tämä radikaalisti totutusta poikkeava menetelmä voi...
Leeni
- Jul 16, 2020
Apua unettomalle – näin työterveys voi auttaa
Huonosti nukutun yön jälkeen työpäivä sujuu tahmeasti. Niin käy yhä useammin, sillä työikäisten unettomuushäiriöt lisääntyvät jatkuvasti....
Yhteistyössä
KIRJAVINKIT
Lue suosituksemme
unesta ja nukkumisesta
kertoviin kirjoihin:
Mainos
Mainos
Nuku tästä lähtien yösi hyvin!
Paras mahdollinen uni alkaa päätöksestä selvittää parhaat edellytykset nukkumiselle.
Varaa aika ilmaiseen UnikLab-mittaukseen!
Miksi varata aika? Teemme kaikille asiakkaillemme ilmaisen unianalyysin ja UnikLab-mittauksen, tämä vie aikaa puolisen tuntia. Ajan varaamalla asiantuntijamme on paikalla juuri teitä varten, eikä myymälässä tarvitse odottaa. Pariskunnalle riittää yksi varattu aika.
