JaksaParemmin_Color_teksti.png

Kaikki mitä olet aina halunnut tietää unesta ja jaksamisesta.

  • Etusivu

  • Uni

  • Ravinto

  • TV-ohjelma

  • Uniopas

  • Valmennus

  • More

    Use tab to navigate through the menu items.

    Nuku paremmin –

    näin löydät hyvät unenlahjat!

     

     

    Kaipaatko apua parempaan uneen? Tältä sivustolta löydät parhaiden asiantuntijoiden neuvot unen ja palautumisen kysymyksiin. Saat myös vertaistukea ja vinkkejä, miten saat paremmin unen päästä kiinni.

    Yhteistyössä

    unikulma_nega.png
    uniliitto-logo-01-01.png
    Väsymyksen syynä piilevä sairaus?
    Leeni Peltonen
    • Jun 15

    Väsymyksen syynä piilevä sairaus?

    Uniapneaa pidetään ylipainoisten, vähintään keski-ikäisten ja kovaäänisesti kuorsaavien miesten tautina. Se ei ole koko totuus, ja...
    Ota avuksesi voimatorkut
    Leeni Peltonen
    • Jun 13

    Ota avuksesi voimatorkut

    Jos yöuni jäi liian lyhyeksi, päivätorkuilla voi paikata univajetta. Mutta milloin torkut ovat hyödyksi, ja milloin niistä voi olla...
    Kun jalkoja on pakko liikuttaa
    Leeni Peltonen
    • Jun 13

    Kun jalkoja on pakko liikuttaa

    Levottomat jalat -nimellä tunnettu oireyhtymä häiritsee nukahtamista. Nykytiedon mukaan tämän neurologisen oireyhtymän syynä on häiriö...
    Alkoholi on huono nukkumatti
    Leeni Peltonen
    • Jun 13

    Alkoholi on huono nukkumatti

    Pieni annos alkoholia rentouttaa ja voi auttaa nukahtamaan. Silti se on unelle haitaksi. Miten alkoholi vaikuttaa unettomuushäiriöön?...
    Mitä unista voi oppia?
    Leeni Peltonen
    • Jun 13

    Mitä unista voi oppia?

    Muistatko, millaista unta näit viime yönä? Mitä se sinulle kertoi? Juhannusyönä on perinteisesti tehty taikoja, joihin liittyy myös unen...
    Sänky hellii keikan jälkeen
    Jaksa paremmin
    • Jun 13

    Sänky hellii keikan jälkeen

    Pirkko Mannola iloitsee kevään tulosta ja Aikansa idolit – keikoista. Koko ikänsä estradeilla esiintynyt Mannola rentoutuu kotona, jossa...
    Kumppanin kanssa nukutaan paremmin
    Leeni Peltonen
    • Jun 7

    Kumppanin kanssa nukutaan paremmin

    Yksin vai yhdessä? Parisänky on monelle parisuhteen vertauskuva, ja tutkimuksen mukaan se todella auttaa nukkumaan paremmin. Kumppanin...
    Tunteiden yövuoro
    Leeni Peltonen
    • Jun 1

    Tunteiden yövuoro

    Miten uni vaikuttaa tunteiden käsittelyyn? Havainnot unenaikaisista aivoprosesseista tuovat siihen lisävalaistusta. Jo pitkään on...
    Uni maittaa uudessa sängyssä
    Jaksa paremmin
    • May 30

    Uni maittaa uudessa sängyssä

    Uusi sänky ja lisää rauhallista aikaa – siinä Petteri Koposelle eväät parempaan nukkumiseen. Koponen pelaa nyt viimeistä kauttaan...
    Keski-ikäinen, pidä huolta unestasi!
    Leeni Peltonen
    • May 25

    Keski-ikäinen, pidä huolta unestasi!

    Keski-iässä vaivaavan pitkäkestoisen unettomuuden on todettu heikentävän muistia vanhuudessa. Unettomuutta kannattaa siis hoitaa ajoissa....
    Ahdistaako maailma yöllä?
    Leeni Peltonen
    • May 18

    Ahdistaako maailma yöllä?

    Joskus aamuyöllä kaikki maailman murheet hyökkäävät kimppuun. Miksi maailma näyttää niin synkältä silloin? Mitä silloin voi tehdä?...
    Oletko kofeiinikoukussa?
    Leeni Peltonen
    • May 10

    Oletko kofeiinikoukussa?

    Kofeiinia sisältävä kahvi on monille jokapäiväinen piriste. Mihin sen virkistävä vaikutus perustuu? Ja miksi jotkut ovat sille herkempiä...
    Univaje laskee suorituskykyä
    Leeni Peltonen
    • May 4

    Univaje laskee suorituskykyä

    Huono nukkuminen ei ole vain yön ongelma – se vaikuttaa 24 tuntia vuorokaudessa. Mitä kaikkea univaje saa meissä aikaan? Jokainen tietää,...
    Heräsitkö hikisenä? Vaihdevuodet valvottavat monia
    Leeni Peltonen
    • Apr 27

    Heräsitkö hikisenä? Vaihdevuodet valvottavat monia

    Vaihdevuodet aiheuttavat unihäiriöitä jopa joka toiselle sen ikäiselle naiselle. Ja ”se ikä” voi alkaa esivaihdevuosien oireilla jo...
    Nukutko mikrounia?
    Leeni Peltonen
    • Apr 20

    Nukutko mikrounia?

    Kun valvoo tarpeeksi kauan, aivojen on pakko saada nukkua edes hiukan. Silloin saattaa nukahtaa hetkeksi, vaikka sitä ei itse huomaa....
    Nyt on aika pimentää
    Leeni Peltonen
    • Apr 13

    Nyt on aika pimentää

    Jos et vielä omista pimennysverhoja, nyt on korkea aika hankkia sellaiset. Valoisuus antaa aivoille väärän viestin. Pimeys on tärkeä...
    Uusi podcast nukkumisesta – joka keskiviikko Suplassa!
    Leeni Peltonen
    • Apr 6

    Uusi podcast nukkumisesta – joka keskiviikko Suplassa!

    Jaksa paremmin -mediaperhe laajenee! Uuden podcastin ensimmäinen jakso on julkaistu, ja uusi jakso tulee aina keskiviikkoisin....
    Päiväunet – kyllä vai ei?
    Leeni Peltonen
    • Mar 29

    Päiväunet – kyllä vai ei?

    Mikä ihana tunne: vajota iltapäivänokosille torkkupeiton alle. Onko päiväunista hyötyä vai haittaa? Entä millaisia ovat kuuluisat...
    Miksi ja milloin unilääkkeitä?
    Leeni Peltonen
    • Mar 23

    Miksi ja milloin unilääkkeitä?

    Vaikka unettomuutta pyritään pääosin hoitamaan lääkkeettömin keinoin, myös unilääkkeitä tarvitaan joskus. ”Tärkeintä on, että hädässä...
    Millainen treeni nukuttaa parhaiten?
    Leeni Peltonen
    • Mar 15

    Millainen treeni nukuttaa parhaiten?

    Moni tietää jo, että säännöllinen liikunta parantaa unen määrää ja laatua. Mutta millainen liikunta on parasta? Uudet tutkimustulokset...
    Lyhyellä unella yhteys kuukautishäiriöihin
    Leeni Peltonen
    • Mar 8

    Lyhyellä unella yhteys kuukautishäiriöihin

    Alle kuusi tuntia nukkuvat naiset kärsivät muita todennäköisemmin kovista kuukautiskivuista ja -vuodoista ja epäsäännöllisistä...
    Auttaisiko unihoitaja?
    Leeni Peltonen
    • Feb 23

    Auttaisiko unihoitaja?

    Unettomuuden ensisijainen hoito perustuu lääkkeettömiin keinoihin. Mitä se tarkoittaa? Milloin unihoitajan vastaanotolle kannattaa...
    Valon puute altistaa unettomuudelle
    Leeni Peltonen
    • Feb 15

    Valon puute altistaa unettomuudelle

    Väite voi kuulostaa järjettömältä: liian vähäinen valo voi aiheuttaa unettomuutta. Totta se kuitenkin on. Unihäiriöiden syitä tutkitaan...
    Nukkuiko esi-isä paremmin?
    Leeni Peltonen
    • Feb 9

    Nukkuiko esi-isä paremmin?

    Unen historiaa tutkittaessa on syntynyt mielenkiintoinen teoria: ehkä onkin normaalia nukkua yö kahdessa osassa. Unta ei ole koskaan...
    Alkoholi ja uni: nukuitko tammikuussa paremmin?
    Leeni Peltonen
    • Feb 2

    Alkoholi ja uni: nukuitko tammikuussa paremmin?

    Jos vietit tipatonta tammikuuta, huomasitko muutosta unen laadussa? Alkoholi nimittäin haittaa nukkumista monin eri tavoin. Pari kaljaa,...
    Uusi ilmiö: valvominen on kapinaa
    Leeni Peltonen
    • Jan 26

    Uusi ilmiö: valvominen on kapinaa

    Kapina tai kosto. Näillä termeillä on kuvattu ilmiötä, joka liittyy kiireiseen päivään ja liian myöhään venyvään iltaan. Nipistätkö...
    Miksi naiset nukkuvat huonommin?
    Leeni Peltonen
    • Jan 19

    Miksi naiset nukkuvat huonommin?

    Monet unitilastot osoittavat, että naiset kärsivät univaikeuksista enemmän kuin miehet. Onko kyse hormoneista vai jostakin muusta?...
    Armollisuutta ja suhteellisuudentajua unettomille
    Jaksa paremmin
    • Jan 12

    Armollisuutta ja suhteellisuudentajua unettomille

    Kirja: Huotilainen – Peltonen – Uusitalo – Vahtokari: Uni ja unettomuus. Näe nukkuminen uusin silmin. Otava 2022. Unesta kirjoitetaan...
    Älä odota liikoja – nukut paremmin!
    Leeni Peltonen
    • Jan 12

    Älä odota liikoja – nukut paremmin!

    Jos unelta odottaa täydellisyyttä, voi päätyä aivan päinvastaiseen eli nukkumaan huonommin. Miten uneen kannattaa suhtautua? Uni ei tule...
    Kun lapsi näkee pahaa unta
    Leeni Peltonen
    • Jan 3

    Kun lapsi näkee pahaa unta

    Satunnaisesti nähdyt painajaisunet kuuluvat leikki-ikäisen lapsen normaaliin elämään ja mielikuvituksen kehitykseen. Jos painajaiset tai...
    Nukahda kuten Bill Gates
    Leeni Peltonen
    • Dec 22, 2021

    Nukahda kuten Bill Gates

    Mikset käyttäisi samaa keinoa nukahtamiseen kuin Microsoftin perustaja Bill Gates? Tapa kehittää myös empatiaa ja pitkäjänteisyyttä. Onko...
    Pyjamapäivä tai metsäretki – näin palaudut joululomalla
    Leeni Peltonen
    • Dec 15, 2021

    Pyjamapäivä tai metsäretki – näin palaudut joululomalla

    Joulu tulee taas juuri oikeaan aikaan. Mutta auttaako loma palautumiseen? Kysy itseltäsi muutama tärkeä kysymys! Moni saa onneksi joulun...
    Saatko tarpeeksi syvää unta?
    Leeni Peltonen
    • Dec 8, 2021

    Saatko tarpeeksi syvää unta?

    Moni miettii, onko oman unen laatu hyvää. Mistä tietää, onko saanut tarpeeksi syvää tai REM-unta, joita pidetään erityisen tärkeinä...
    Oma järjestö auttaa
    Leeni Peltonen
    • Dec 1, 2021

    Oma järjestö auttaa

    Tiesitkö, että unihäiriöistä kärsiville on oma potilasjärjestö? Uniliitto ja sen jäsenyhdistykset tarjoavat vertaistukea ja...
    Periytyykö uniapnea?
    Leeni Peltonen
    • Nov 24, 2021

    Periytyykö uniapnea?

    Uniapnea yleistyy Suomessa vauhdilla. Mitä tiedetään sen periytyvyydestä? Nykytiedon mukaan jopa 17 % keski-ikäisistä suomalaisista...
    Ota kantaa: Parempaa hoitoa unettomille
    Leeni Peltonen
    • Nov 15, 2021

    Ota kantaa: Parempaa hoitoa unettomille

    Unettomuusdiagnoosien määrä on moninkertaistunut Suomessa viime vuosien aikana. Uusi sosiaali- ja terveysministeriön suositus velvoittaa...
    Itsehoitoa unettomalle
    Leeni Peltonen
    • Nov 3, 2021

    Itsehoitoa unettomalle

    Kirja: Heli Järnefelt: Hyvän unen avaimet – opas unettomuuden itsehoitoon. Duodecim 2021. Unettomuudesta löytyy tietoa pilvin pimein,...
    Käytätkö melatoniinia oikein?
    Leeni Peltonen
    • Nov 3, 2021

    Käytätkö melatoniinia oikein?

    Melatoniinin käyttö on lisääntynyt räjähdysmäisesti – yhä useampi etsii apua unihäiriöön tästä elimistön omasta ”unihormonista”. Mutta...
    Kellojensiirtely häiritsee unta
    Leeni Peltonen
    • Nov 1, 2021

    Kellojensiirtely häiritsee unta

    Vuosi 2021 piti olla viimeinen kerta, kun kelloja siirrellään talven ja kesän taitekohdassa. Niin ei käynyt, ja moni kärsiikin kaksi...
    Migreenillä yhteys huonoon unen laatuun
    Leeni Peltonen
    • Oct 21, 2021

    Migreenillä yhteys huonoon unen laatuun

    Migreenistä kärsivät potilaat nukkuvat huonommin kuin muut. Laaja kansainvälinen tutkimus osoittaa, että migreenillä on yhteys muun...
    Opi muistamaan unesi
    Leeni Peltonen
    • Oct 18, 2021

    Opi muistamaan unesi

    Muistatko, millaista unta näit viime yönä? Jos haluat, voit kehittyä muistamaan unia paremmin. Selkounet kiinnostavat nyt monia – mutta...
    Hei sinä iltavirkku!
    Leeni Peltonen
    • Sep 22, 2021

    Hei sinä iltavirkku!

    Kuulutko sinäkin niihin ihmisiin, jotka mieluiten menisivät nukkumaan vasta pikkutunneilla, reilusti puolenyön jälkeen? Tuntuuko, että...
    Ikä ja uni: vaihteeksi hyviä uutisia
    Leeni Peltonen
    • Aug 17, 2021

    Ikä ja uni: vaihteeksi hyviä uutisia

    Vaikka uni muuttuu iän myötä herkemmäksi, on vanhenemisessa ainakin yksi hyvä puoli: eläkkeelle pääsy parantaa nukkumista selvästi....
    Mikä yöllä mietityttää?
    Leeni Peltonen
    • Jul 13, 2021

    Mikä yöllä mietityttää?

    Mitä unettomat märehtivät yöllä? Mikään inhimillinen ei näytä olevan vierasta, kun unettoman ihmisen aivot syöttävät huolenaiheita yöllä...
    Pandemia räjäytti unihäiriöt kasvuun
    Leeni Peltonen
    • Jun 8, 2021

    Pandemia räjäytti unihäiriöt kasvuun

    Koronapandemia näyttää lisänneen univaikeuksia maailmanlaajuisesti. ”Riittämätön yöuni on lisääntynyt hurjasti”, sanoo unitutkija Ilona...
    Nukutko oikeassa asennossa?
    Leeni
    • Feb 19, 2021

    Nukutko oikeassa asennossa?

    Nukkuma-asennolla on merkitystä sydämen, keuhkojen ja jopa aivojen toiminnan kannalta. Mutta mikä asento on paras? Vietämme unessa 6–9...
    Lemmikki makuuhuoneessa – hyötyä vai haittaa unelle?
    Leeni
    • Dec 18, 2020

    Lemmikki makuuhuoneessa – hyötyä vai haittaa unelle?

    Amerikkalainen tutkimus paljasti yllättäviä tuloksia nelijalkaisten ystäviemme vaikutuksesta isännän tai emännän uneen. Kuinka moni...
    Ota tauko etätyöhön – hyppää aistien maailmaan!
    Leeni
    • Dec 3, 2020

    Ota tauko etätyöhön – hyppää aistien maailmaan!

    Etätyö rasittaa aivojamme, mutta tällä yksinkertaisella keinolla saat huokoisuutta työpäivääsi. Jopa yksi minuutti kerrallaan riittää....
    Näin opetat vauvasi nukkumaan – ja nukut itsekin paremmin!
    Leeni
    • Oct 27, 2020

    Näin opetat vauvasi nukkumaan – ja nukut itsekin paremmin!

    Pikkuvauvan unitaidot kehittyvät askel kerrallaan. Voit auttaa häntä lempeästi hyvän nukkumisen polulle. Tavallisin pulma vauvaperheen...
    Saako pimeä vuodenaika sinut voimaan huonosti?
    Leeni
    • Oct 7, 2020

    Saako pimeä vuodenaika sinut voimaan huonosti?

    Saatat kärsiä kaamosoireista, jopa kaamosmasennuksesta. Oireita saa syksyisin joka kolmas suomalainen. Apua on kuitenkin tarjolla. Uni on...

    Yhteistyössä

    suomalainen.png

    KIRJAVINKIT

    Lue suosituksemme

    unesta ja nukkumisesta

    kertoviin kirjoihin:

    Arki + hyvä ruoka = taitava kotikokki
    Leeni Peltonen

    Arki + hyvä ruoka = taitava kotikokki

    Armollisuutta ja suhteellisuudentajua unettomille
    Jaksa paremmin

    Armollisuutta ja suhteellisuudentajua unettomille

    Itsehoitoa unettomalle
    Leeni Peltonen

    Itsehoitoa unettomalle

    Herkkä elämä
    Leeni

    Herkkä elämä

    Rakkaudesta yinjoogaan
    Jaksa paremmin

    Rakkaudesta yinjoogaan

    Kaikkea hyvää kaurasta
    Jaksa paremmin

    Kaikkea hyvää kaurasta

    Mainos

    Mainos

    Nuku tästä lähtien yösi hyvin!

    Paras mahdollinen uni alkaa päätöksestä selvittää parhaat edellytykset nukkumiselle.

    ​

    Varaa aika ilmaiseen UnikLab-mittaukseen!

    Miksi varata aika? Teemme kaikille asiakkaillemme ilmaisen unianalyysin ja UnikLab-mittauksen, tämä vie aikaa puolisen tuntia. Ajan varaamalla asiantuntijamme on paikalla juuri teitä varten, eikä myymälässä tarvitse odottaa. Pariskunnalle riittää yksi varattu aika.

    unikulma.png
    Tilaa hyvän olon uutiskirje!

    Kiitos!

    • White Facebook Icon
    • White Instagram Icon

    © 2022 Jaksa paremmin