Kun aivot kaipaavat lepoa, nämä kolme keinoa toimivat aina.
1) Pidä lomaa älylaitteista. Poista puhelimesta ne sovellukset, jotka eniten kuormittavat sinua – olipa kyse työasioista tai omista aikasyöpöistä. Aivot kaipaavat joutoaikaa. Maailma ei katoa, jos olet somesta irti päivän, kaksi tai jopa viikon.
2) Lähde kävelylle ilman puhelinta ja kuulokkeita. Katsele, kuuntele, haistele. Aistit virittyvät eri taajuuksille, kun niille antaa mahdollisuuden. Erityisen hyvää tekee kävely metsässä: se rauhoittaa stressaantuneet aivot. Jos metsää ei ole tarjolla, puisto tai rauhallinen katumaisema toimii myös. Varsinkin kun sitä katselee ilman (puhelimen) kameran linssiä.
3) Lue kirjaa. Lukeminen on hyvä tapa rentoutua, mutta se on myös paljon enemmän: kaunokirjallisuuden lukeminen on varsinainen hyvinvointiteko aivoille. Lukeminen parantaa keskittymiskykyä ja lisää empatiaa. Silla on myös fyysisiä vaikutuksia: lukiessa syke ja verenpaine laskevat. Koko keho rentoutuu ja palautuu. Jos paksun painetun romaanin lukeminen tuntuu vaikealta, kokeile äänikirjaa tai vaikka ääneen lukemista lapselle, kumppanille tai iäkkäälle vanhemmalle. Ääneen lukeminen on erilaista yhdessäoloa yhteisen tarinan äärellä.
Comments