Teetkö vuorotyötä? Miten nukkumisesi sujuu? Tuoreen suomalaistutkimuksen mukaan vuorotyöntekijöillä on suuri riski kärsiä unihäiriöstä. Palautuminen on silloin heikkoa, ja osa vuorotyöläisistä on jatkuvasti väsyneitä. Jos siis olet usein väsynyt, syy voi olla työoloissa.

Lähes 5000 sairaalassa työskentelevän vuorotyöntekijän ja lentokenttätyöntekijän unta on tutkittu Päivi Vanttolan väitöskirjatutkimuksessa, joka julkaistiin keväällä 2021. Kuten aiemminkin on tiedetty, vuorotyö altistaa unihäiriöille. Se on luokiteltu omaksi sairaudekseen, ja siitä kärsii noin joka viides vuorotyöntekijä.

Unettomuus, voimakas väsymys ja palautumisen vaikeus vaivaavat monia vuorotyöntekijöitä. Pitkään jatkuessaan ne voivat kehittyä todelliseksi unihäiriöksi.

Vuorotyö näyttää lisäävän vaikeutta rentoutua ja nukahtaa. Lisäksi unen laatu jää heikommaksi ja unen pituus lyhyemmäksi kuin säännöllistä päivätyötä tekevillä.

Tutkimuksen mukaan jo kolme ilta- tai yövuoroa kuussa voi johtaa jatkuvaan väsymykseen vapaa-ajalla. Näin kävi joka toiselle vuorotyöunihäiriöstä kärsivälle sairaalatyöntekijälle.

Apua työterveydestä

Vuorotyön aiheuttamat unihäiriöt tunnistetaan vielä heikosti. Jos syy on nimenomaan vuorotyössä, perinteiset unenhuollon keinot eivät yleensä auta. Siksi unihäiriön taustalla olevat syyt olisi tärkeää tunnistaa nimenomaan työterveydessä.

Työterveyslaitoksella on tutkittu pitkään vuorotyöntekijöiden unta ja kehitetty unihäiriöiden hoitoa. Yksilöllisesti toteutettu lääkkeetön hoito on todettu parhaaksi keinoksi.

Jos kärsit unihäiriöstä ja teet vuorotyötä, hae apua työterveydestä. Unirytmiä voi yrittää säätää niin, että saat levättyä mahdollisimman hyvin. Myös työvuorojen paremmalla suunnittelulla on saatu hyviä tuloksia. Parhaiten unen kannalta toimii eteenpäin kiertävä, suhteellisen nopea vuorojärjestys: parin aamuvuoron jälkeen pari iltavuoroa ja sitten pari yövuoroa ja vapaapäivät. 

Lisää aiheesta otsikolla Epäsäännöllinen työ haastaa unirutiineja.