Hei Sinä, joka olet kulkenut Unioppaan matkassa tänne saakka! Valmennus on nyt tullut päätökseensä. Muista kuitenkin, että kaikki Unioppaan sisällöt ovat käytössäsii aina kun haluat myös tästä eteenpäin.

Nyt Sinun on hyvä hetki pysähtyä pohtimaan, mitä itsellesi kuuluu. Miten nukuit viime yönä? Oletko näiden viikkojen aikana kokeillut muuttaa jotenkin käyttäytymistäsi? Entä ajatteluasi?

Voi olla hyvä idea tehdä unitesti uudelleen. Onko tuloksissa muutosta? Koetko itse, että unesi on muuttunut näiden viikkojen aikana?

Muutokset vievät usein aikaa. Jos unihäiriöt ovat vaivanneet sinua pidempään, niistä irti pääseminenkin voi kestää. Elämässä on erilaisia vaiheita, joiden vuoksi nukkumisenkin määrä ja laatu vaihtelevat.

Kuten koko Unioppaan 12 viikon valmennuksen ajan, on hyvä muistaa nämä kolmea asiaa:

1)  Ole sinnikäs. Unen korjaaminen ei tapahdu hetkessä. Testaile erilaisia harjoituksia ja tekniikoita aina parin viikon ajan kutakin kerrallaan. Vasta sitten voit tehdä johtopäätöksiä niiden tehosta.

2)  Ymmärrä itseäsi. Olet urhea, kun jaksat elää elämääsi, vaikka välillä nukut huonosti. Ja vaikka välillä ehkä siltä tuntuisi, unettomuus ei kuitenkaan määritä elämääsi. Se on vain yksi asia muiden joukossa.

3)  Ole armollinen. Älä vaadi itseltäsi täydellisyyttä, älä myöskään unelta. 

Hyvää yötä!