top of page
JaksaParemmin_Color_teksti_edited.png
Paremman unen periaatteetParemman unen periaatteet
00:00 / 01:04

Paremman unen periaatteet

Seuraava kymmenen kohdan lista on eräänlainen tiivistelmä Unioppaan neuvoista. Asiat voivat tuntua yksinkertaisilta, mutta niiden syvällinen ymmärtäminen ja omaan elämään soveltaminen voi viedä aikaa.


1. Tutustu itseesi. Millainen olet juuri nyt, tässä iässä, tässä elämäntilanteessa. Tunnista oma unirytmisi ja kunnioita sitä.

2. Arvosta unta, mutta älä keskity siihen liikaa.

3. Tee unelle hyvät olot, mutta älä yritä vangita sitä väkisin.

4. Yö on päivän peili. Tee päivästä niin hyvä kuin mahdollista.

5. Jos käyt ylikierroksilla, opettele löytämään lepohetkiä myös päivällä.

6. Älä vie huolia makuuhuoneeseen. Tunnista huolenaiheet ja käsittele ne päivällä. Lakkaa murehtimasta, varsinkin asioita, joihin et voi vaikuttaa.

7. Mieti, voitko tehdä unta haittaavalle stressille jotain.

8. Hyväksy itsesi. Aina ei voi nukkua hyvin. Lyhyilläkin unilla pärjää yllättävän hyvin. Vaikka yöt voivat olla huonoja, sinä et ole.

9. Älä demonisoi lääkkeiden haittoja, mutta älä myöskään pidä lääkkeitä ainoana ratkaisuna. Kokeile lääkkeettömiä hoitoja, ne ovat pitkän päälle usein parempi keino.

10.  Älä lannistu vaan hae apua. Se ei ole heikkoutta vaan viisautta.

Anchor 1
etusivun-logo-2.png

Uusin julkaisu on aina ylimpänä.  Jos olet vasta liittynyt mukaan,  järjestä vanhin ensin!

Vanhin ensin!
Uusin ensin!

VIIKKO

12

Image-empty-state.png

Voimia ja sitkeyttä!

VIIKKO

12

Image-empty-state.png

Paremman unen periaatteet

VIIKKO

12

Image-empty-state.png

Entisen unettoman tarina

VIIKKO

12

Image-empty-state.png

Arvopohdintaa

VIIKKO

12

Image-empty-state.png

Älä tavoittele täydellisyyttä

Tilaa uutiskirje ja saat hyvän olon vinkit ensimmäisenä.

Kiitos tilauksesta!

Yhteistyössä:

unikulma.png

© 2024 Jaksa paremmin

bottom of page