Puutarhanhoidon hyvää tekevät vaikutukset on helppo ymmärtää. Nyt niitä on löydetty myös unen kannalta.
”Puutarhanhoito on paljon enemmän kuin harrastus. Siitä on tunnistettu yhä enemmän syvällisiä unta parantavia vaikutuksia. Yhteys puutarhanhoidon ja unen välillä liittyy moneen seikkaan: puutarhuri on fyysisesti aktiivinen, hän altistuu puuhissaan hyvää vuorokausirytmiä ylläpitävälle luonnonvalolle, ja harrastus lisää henkistä tasapainoa.
Jokainen toimi puutarhassa vaatii keskittymistä kyseiseen hetkeen, mikä auttaa irtautumaan nykyelämän aiheuttamasta stressistä. Tällainen mindfulness auttaa vaientamaan jatkuvan sisäisen jupinan mielessämme. Kun keskitymme puutarhanhoidon vaatimiin rytmisiin liikkeisiin, mielemme vapautuu stressistä ja huolesta. Tallainen henkinen rauhoittuminen on välttämätöntä päivän lopuksi, jotta voimme liukua syvään, palauttavaan uneen.”
Näin kauniisti kuvaa puutarhanhoidon ja hyvän unen yhteyttä psykiatri Olga Runcie Britannian uniyhdistyksen (British Sleep Society) nettisivuilla. Että näin kirjoitetaan juuri Britanniassa, ei varsinaisesti yllätä: britithän ovat intohimoisia ja taitavia puutarhureita. Harrastus läpäisee kaikki kansankerrokset, eikä niin pientä maaplänttiä olekaan, etteikö siihen istutettaisi jotain kaunista.
Olga Runcie kertoo myös osallistuneensa Skotlannissa puutarhanäyttelyyn, jonne hän loi oman viihtyisän torkkunurkkansa (Cozy Slumber Corner). Puutarhassa hän viljeli perinteisesti luontaislääkinnässä unta parantamaan käytettyjä yrttejä ja teki siitä muutenkin miellyttävän lepopaikan, jonne saattoi pujahtaa suojaan puutarhanäyttelyn vilinää. Seuraavaksi hän haluaisi tehdä unipuutarhan Britannian kuuluisimpaan puutarhanäyttelyyn, Chelsea Flower Show’un.
Kaikella tällä hän haluaa muistuttaa, miten paljon elinympäristömme vaikuttaa nukkumisen laatuun. Luonto auttaa tunnetusti lievittämään stressiä. Tämän ainakin suomalaiset tietävät monista tutkimuksista, joissa on todistettu metsäkävelyn hyvät vaikutukset. Metsässä kävely laskee tutkitusti verenpainetta ja sykettä.
Kuten vanha viisaus sanoo, kannattaa istuttaa omenapuu, jos haluaa olla onnellinen koko loppuelämänsä. Nyt voi muistaa myös, että kun upottaa sormet multaan – pihalla, parvekkeella tai vaikka ikkunalaudan kukkaruukussa – auttaa itseään nukkumaan paremmin.
Comments