Usein nukahtamisen esteenä on ylivireys. Et kerta kaikkiaan pysty nukahtamaan, koska keho tai mieli (tai oikeastaan molemmat) käyvät ylikierroksilla. 

Rentoutuminen on taito, jota voi opetella siinä missä uutta liikuntalajia tai autolla-ajoa. Uniopistosta saat työkaluja rentoutumisen avuksi. Tässä niistä yksi: rentoutusharjoitus istuen. Se kestää noin seitsemän minuuttia.