KIRJA
Iltahetki itsellesi: levon ja pohdinnan työkirja. Atena 2019.
Unettomille neuvotaan usein harjoituksia, joilla saa vauhkosti säntäilevän mielen rauhoitettua ja etenkin unta koskevat huoliajatukset hälventymään. Nyt tähän on julkaistu oikea ”työkirja”, jota voi täydentää omilla mietteillään.
Kirja on nimensä mukaisesti työkirja: sen sivuilla on myös tyhjää tilaa omien ajatusten kirjaamista varten. Mihin haluaisit keskittyä huomenna tai Miten pidät hyvää huolta itsestäsi -kysymykset johdattelevat pohdintoja.
Työkirja etenee teemoittain ja sisältää sopivasti ajateltavaa ja kuhunkin teemaan liittyviä harjoituksia, joita on yhteensä yi 70. Ensin vahvistetaan iltaenergiaa, sitten pohditaan mennyttä päivää. Omia arvoja voi panna järjestykseen pohtimalla, minne oikein on menossa. Valmistaudu hyvään uneen -luvussa annetaan lopuksi vinkkejä siitä, miten yösija ja makuuhuone olisivat mahdollisimman otolliset hyvälle unelle.
Kirjan ote on lempeä ja kannustava, ja se lienee lainannut ajatuksia HOT- eli hyväksymis- ja omistautumisterapialta. Se on hyvä lisä unikirjoille, jotka usein on ladattu liiankin täyteen tiukkaa asiaa. Tämän kirjan kanssa pysähdytään ja fiilistellään!
Toimitus
Osta Suomalainen.comista
Comments