Unipäiväkirja

Täytä päivittäin ja lähetä vastaukset itsellesi.

Laske unen kokonaismäärä alkaen siitä kun arvioit nukahtaneesi siihen, kun muistat heränneesi aamulla. Vähennä kokonaismäärästä yölliset valvomiset noin 15 minuutin tarkkuudella.

Unen laatu

Arvioi unen laatua omien tuntemustesi perusteella.

Koetko nukkuneesi rauhallisesti? Olitko aamulla virkeä? 

Muista täyttää päiväkirja joka päivä!